Tips om je brein scherp te houden

De activiteiten die we momenteel buitenshuis kunnen ondernemen zijn beperkt. Dan ligt de verleiding om maar wat op de bank te hangen en films te downloaden via een pirateproxy of te streamen via Netflix op de loer. Voor je brein is dit zogenaamde bingewatchen echter niet zo’n goed idee. Niet alleen heeft het een verlammend effect op die grijze massa in je hoofd, het kan zelfs de kwaliteit van je hersencellen verminderen. Hoog tijd dus om die tv uit te zetten en dat brein eens flink aan het werk te zetten!

Een gezond lijf, een gezond hoofd

Dat gezonde voeding belangrijk is voor een gezond lichaam is bij de meeste mensen wel bekend. Maar wist je dat wat je eet ook invloed kan hebben op je brein? Je hebt goede voeding nodig om er voldoende energie uit te halen, zodat je hersenen hun werk optimaal kunnen doen, maar je kunt ze nog een extra boost geven door te kiezen voor het echte ‘brainfood’. In dit voedsel dat extra goed is voor je brein, zitten hoge concentraties stofjes die de capaciteit van je hersenen versterken en een goede balans bewaken, waardoor je slimmer wordt en lekkerder in je hoofd en lijf zit. Een voorbeeld van zulk voedsel is vette vis, zoals zalm. Hierin zit lekker veel omega-3 wat de aanmaak van nieuwe hersencellen bevordert. Dus, waar wacht je nog op? Hup, oven schoonmaken en dan een lekkere ovenschotel met zalm erin.

Leer een instrument bespelen

Nu wel met zijn allen zoveel tijd over houden omdat we nergens naar toe kunnen, is dit het uitgelezen moment om een instrument te leren bespelen. Dat is niet alleen heel erg leuk, maar het is ook nog eens hartstikke goed voor je brein, met name voor de geheugenfunctie. Onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat muzikanten een beter langetermijngeheugen hebben dan mensen die geen instrument kunnen bespelen. Het effect is overigens pas merkbaar wanneer je al langer dan tien jaar een instrument bespeelt, dus je hebt wel een lange adem nodig, maar alleen al het leren bespelen heeft een positieve invloed op je brein omdat het je concentratievermogen verbetert. Of dat nou op een gitaar, piano of doedelzak is maakt daarbij helemaal niks uit, al zullen je buren dat laatste instrument misschien minder kunnen waarderen.

Blijf spelen

Het is slim om je hersenen te zien als een spier. Je spieren hebben ook beweging en training nodig om niet te verslappen. Datzelfde geldt voor je brein. Om je hersenen gezond en scherp te houden is het belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Maar dat mag tegelijkertijd natuurlijk ook gewoon leuk en plezierig zijn. Kies daarom iets uit wat bij je past. Ben je gek op taalweetjes? Leer jezelf dan nieuwe dingen over taal, zoals wat is isogram of wat is een pangram, en probeer er vervolgens zelf eentje te verzinnen. Heb je meer met cijfertjes, probeer dan eens een beroemde formule te ontrafelen. Maar eigenlijk maakt het niet zoveel uit wat je doet. Zolang je maar nieuwe dingen blijft leren en spelletjes blijft doen waarbij je brein flink wordt uitgedaagd, dan zorg je ervoor dat je hersenen zo lang mogelijk fris en scherp blijven.

 

Partner bijdrage

 

 

MEER NIEUWS

Opnieuw verontreinigde lozing FrieslandCampina Domo Bedum, massale vissterfte in het...

Vorige week is er zeker 45.000 liter wei is in het Boterdiep gestroomd, waardoor veel dieren in het Boterdiep zijn...

Opening Fitness toestellen Waldadrift Bedum

maandag 12 juli jl. vond in klein comité de opening plaats van de fitness toestellen aan de Waldadrift in Bedum....

Arjen Robben: fietsend landelijk nieuws, geen comeback in Oranje

De beroemdste Bedumer, Arjen Robben, haalde onlangs de landelijke nieuwspagina's omdat hij op de fiets naar het stadion kwam en...

Struuntocht voor de jeugd op zondag 25 juli

Termunten- Het Groninger Landschap organiseert 25 juli een onttdekkingsmiddag voor kinderen. Zondag 25 juli wordt er een struintocht langs de...

‘Koploperproject’ met opdrachten rond duurzaamheid krijgt vervolg in 2021-2022

Het college heeft besloten het ‘Koploperproject’ in 2021-2022 te ondersteunen. Ook speelt het college een rol spelen in de jurering...

Gemeente Het Hogeland wil naar aardgasvrij wonen

Samenwerkingspartners bij opstellen Transitievisie Warmte Het college stelt de raad voor om bij het opstellen van de ‘Transitievisie Warmte’ energiecoöperaties, ...

College gemeente Het Hogeland evalueert dorpsbudgetten

Het college heeft de dorpsbudgetten geëvalueerd en gaat werk maken van aanbevelingen die door gebruikers van de budgetten zijn gedaan....

Betere bebording naar parkeerplaatsen Winsum

  Het college wil de bebording in Winsum aanpassen en uitbreiden. Sinds het dorp in 2020 door de ANWB is...

Gratis Doortrappen fietsclinic voor 65-plussers in Leek op donderdag 22...

Met praktische tips en oefeningen over veilig blijven fietsen Leek – Veilig en met plezier blijven fietsen tot je 100ste...

Team gemeente Het Hogeland zwemt voor geld kankeronderzoek

Medewerkers van de gemeente Het Hogeland bewijzen op 28 augustus dat ambtenaren meer zijn dan passieve beeldschermstaarders. Op die dag...

Burgerzaken blijft in Winsum en Uithuizen

  Bedumers moeten flink eind reizen voor Burgerzaken Sinds de coronatijd is Burgerzaken in Bedum en Leens gesloten voor publiek....

Na succes in Uithuizen start DeClick nu ook voor jongeren...

Afgelopen donderdag vond in JC Express de start van DeClick Uithuizen plaats. DeClick is het project dat creatieve jongeren in...

College gemeente Het Hogeland stemt in met Visie Sport en...

  Het college heeft vorige week ingestemd met de nieuwe Visie Sport en Bewegen in Het Hogeland 2021 – 2030...

Hoe lang gaat een witgoedapparaat gemiddeld mee?

In een gemiddeld huishouden zijn vandaag de dag talloze apparaten aanwezig. Een groot deel van deze apparatuur scharen we onder...

Dit zijn de grootste voordelen van private lease

Wil je een auto leasen maar ben je nog niet helemaal overtuigd? Dan vind je hier alles wat je over...

Gemeente Het Hogeland past beleid bermmonumenten aan: toegestaan, mits

  De gemeente Het Hogeland heeft de passage over bermmonumenten in haar groenbeleidsplan aangepast. In het plan is alleen de...

WereldWinkelNieuws juli 2021

Met de intrede van de zomer zijn tegelijkertijd prachtige vooruitzichten gerealiseerd: we werden bevrijd van beperkende regels en mondkapjes, waardoor...

Hoe gaat een schoorsteenveger te werk?

Heb je thuis een kachel? Dan is het belangrijk om deze goed te onderhouden. Als je er niet of nauwelijks...
­