Bouw jij mee aan Bedum?

Tips om je brein scherp te houden

De activiteiten die we momenteel buitenshuis kunnen ondernemen zijn beperkt. Dan ligt de verleiding om maar wat op de bank te hangen en films te downloaden via een pirateproxy of te streamen via Netflix op de loer. Voor je brein is dit zogenaamde bingewatchen echter niet zo’n goed idee. Niet alleen heeft het een verlammend effect op die grijze massa in je hoofd, het kan zelfs de kwaliteit van je hersencellen verminderen. Hoog tijd dus om die tv uit te zetten en dat brein eens flink aan het werk te zetten!

Een gezond lijf, een gezond hoofd

Dat gezonde voeding belangrijk is voor een gezond lichaam is bij de meeste mensen wel bekend. Maar wist je dat wat je eet ook invloed kan hebben op je brein? Je hebt goede voeding nodig om er voldoende energie uit te halen, zodat je hersenen hun werk optimaal kunnen doen, maar je kunt ze nog een extra boost geven door te kiezen voor het echte ‘brainfood’. In dit voedsel dat extra goed is voor je brein, zitten hoge concentraties stofjes die de capaciteit van je hersenen versterken en een goede balans bewaken, waardoor je slimmer wordt en lekkerder in je hoofd en lijf zit. Een voorbeeld van zulk voedsel is vette vis, zoals zalm. Hierin zit lekker veel omega-3 wat de aanmaak van nieuwe hersencellen bevordert. Dus, waar wacht je nog op? Hup, oven schoonmaken en dan een lekkere ovenschotel met zalm erin.

Leer een instrument bespelen

Nu wel met zijn allen zoveel tijd over houden omdat we nergens naar toe kunnen, is dit het uitgelezen moment om een instrument te leren bespelen. Dat is niet alleen heel erg leuk, maar het is ook nog eens hartstikke goed voor je brein, met name voor de geheugenfunctie. Onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat muzikanten een beter langetermijngeheugen hebben dan mensen die geen instrument kunnen bespelen. Het effect is overigens pas merkbaar wanneer je al langer dan tien jaar een instrument bespeelt, dus je hebt wel een lange adem nodig, maar alleen al het leren bespelen heeft een positieve invloed op je brein omdat het je concentratievermogen verbetert. Of dat nou op een gitaar, piano of doedelzak is maakt daarbij helemaal niks uit, al zullen je buren dat laatste instrument misschien minder kunnen waarderen.

Blijf spelen

Het is slim om je hersenen te zien als een spier. Je spieren hebben ook beweging en training nodig om niet te verslappen. Datzelfde geldt voor je brein. Om je hersenen gezond en scherp te houden is het belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen. Maar dat mag tegelijkertijd natuurlijk ook gewoon leuk en plezierig zijn. Kies daarom iets uit wat bij je past. Ben je gek op taalweetjes? Leer jezelf dan nieuwe dingen over taal, zoals wat is isogram of wat is een pangram, en probeer er vervolgens zelf eentje te verzinnen. Heb je meer met cijfertjes, probeer dan eens een beroemde formule te ontrafelen. Maar eigenlijk maakt het niet zoveel uit wat je doet. Zolang je maar nieuwe dingen blijft leren en spelletjes blijft doen waarbij je brein flink wordt uitgedaagd, dan zorg je ervoor dat je hersenen zo lang mogelijk fris en scherp blijven.

 

Partner bijdrage

 

 

MEER NIEUWS

Getuigenis Joop Gottmers - zondag 17 maart Martyriakerk Bedum

  Zondag 17 maart komt Joop Gottmers zijn getuigenis vertellen. Joop was vroeger een heel zielig, lief, timide jongetje....

Korfballers DWA/Argo na gelijkspel en verlies gedegradeerd

De korfballers van DWA/Argo hebben in de afgelopen dagen twee wedstrijden gespeeld. Op donderdag werd de wedstrijd ingehaald die eerder...

Beste plekken voor bootcamp trainingen

In het Hogeland wemelt het van de prachtige buitenplekken. Er zijn in deze regio dus vele mogelijkheden voor iedereen die...

Dorpsvisie Bedum 2030 in afrondende fase

Dankzij een goed ingevulde enquête, een drukbezochte inloopdag, prachtige reacties van jongeren tijdens een pizza-avond en de mooie ideeën van...

Biddag 2024 – bid om vrede en recht

Door extreem veel regen in de afgelopen maanden is de grond nog steeds heel nat. Veel normale werkzaamheden, zoals het...

Erfbelasting besparen? Betrek je kleinkinderen in je testament

Indien je de kleinkinderen opneemt in je testament kun je erfbelasting besparen. Kleinkinderen hebben namelijk, net als kinderen, voor de...

Loop geen geld mis en check alle regelingen en vergoedingen

Heb je een laag inkomen? Dan kom je misschien in aanmerking voor regelingen en vergoedingen. Er zijn veel Mee(r)doenregelingen van...

WereldwinkelNieuws Maart 2024

Na de korte voorgaande maand, zijn we alweer in maart beland. Als je jezelf erin begint te verdiepen blijkt dat...

Ranomi Kromowidjojo brengt boek uit

Meervoudig Olympisch kampioene Ranomi Kromowidjojo, haar succesvolle cariëre begon in zwembad de Beemden in Bedum bij zwemvereniging Ducdalf, brengt dit...

Fractie ChristenUnie Het Hogeland brengt bezoek aan Kringloop 4 you...

Afgelopen zaterdag bracht de fractie van ChristenUnie Het Hogeland een bezoek aan Kringloop 4 you in Bedum. Kringloopwinkels hebben een...

Avondgebed Maranathakerk Bedum - 6 maart 2024

Op woensdagavond 6 maart a.s. is er D.V. weer een Avondgebed, voorbereid door leden van de Hervormde Gemeente, de Nederlandse...

Versterkingsopgave in Uithuizen Noord: start bouw eerste huurwoningen

Op woensdag 28 februari is in Uithuizen de start van de bouw gevierd van 21 sociale huurwoningen aan de noordkant...

Vogelles voor leerlingen uit de gemeente Het Hogeland

Pieterburen – Leerlingen uit groep 7 van scholen uit de gemeente Hogeland krijgen les over vogels in Pieterburen, bij Bezoekerscentrum...

Goud kopen om te investeren

De inflatie in Nederland is al jarenlang erg hoog, terwijl je rente op het spaargeld achterblijft. Veel mensen zien het...

Letterfeest CBS de Regenboog

Op CBS de Regenboog heeft groep 3 alle letters geleerd en dat werd uitgebreid gevierd met een Letterfeest!  De middag...

Online quiz bij Groningse bibliotheken - 28 februari

Woensdag 28 februari spelen de Groningse bibliotheken op het jeugdplatform BiebLab een online quiz. Deze middag kunnen kinderen om 15.00...

“Strunen met Stolk” - Lezing door Cees Stolk

Op donderdag 29 februari a.s. zal op initiatief van de Historische Vereniging gemeente Bedum een lezing worden gegeven door dhr....

Lezing Jean Pierre Jansen over Bach – zondag 17 maart

Op zondag 17 maart van 14.30 tot 16.15 organiseert het Cultureel Podium Onderdendam een lezing over Johan Sebastian Bach. Johann...
­