5 Tips om griep te voorkomen 

Zeker nu zit je niet op griep te wachten. Snotteren zorgt er direct voor dat je werkgever je vriendelijk doch zeer dringend verzoekt om een corona test te laten uitvoeren. Hoe zorg je ervoor dat je minder vatbaar bent, voor de griep of alles wat er zoals op je afkomt in het najaar. Of als je dan toch slachtoffer bent… hoe kom je er zo snel mogelijk weer vanaf?

Op tijd naar bed
Het is natuurlijk een inkoppertje maar daarom niet minder waar. Door te zorgen dat je voldoende slaap krijgt, ben je minder vatbaar. Op tijd naar bed is daarom altijd verstandig. En volgens oma tellen de uren voor 12 uur dubbel… het is maar dat je het weet.

800 gram groente!
Ja ook die zag je aankomen. Voldoende vitamines binnen krijgen is altijd belangrijk maar zeker in de herfst en winter. Eet elke dag minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit. Volgens de onderzoekers van het Imperial College London mag het overigens best wel wat meer zijn. Zij hebben 95 studies doorzocht en stelden de conclusie dat je nóg langer leeft als je tien porties groente en fruit per dag eet! Dat is maar liefst 800 gram. Bij 200 gram per dag verminder je het risico op hart- en vaatziekten, beroerte, kanker. Met 800 gram groente en fruit zou dat risico nog eens veel kleiner worden. De kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten wordt daardoor met 24 procent in plaats van 16 procent verlaagd.

Extra vitamine C
Eet je gezond, dan krijg je in principe voldoende vitamine C binnen. Aanbevolen wordt 75 milligram en in 1 kiwi zit bijvoorbeeld al 63 milligram vitamine C. Toch kan wat extra’s in deze tijd geen kwaad. Want een overschot aan vitamine C, plas je namelijk gewoon weer uit. Vitamine C beschermt jouw lichaam tegen schadelijke stoffen en helpt zo de weerstand in stand te houden (of te verhogen). Een verkoudheid of griep voorkomen doet het niet, maar het helpt zeker wel mee de kans er op te verkleinen. Een potje vitamine C tabletjes in je Cowboysbag kan dus geen kwaad.

Sport
Gezond eten dus maar vooral; kom en/of blijf in beweging. Sporten is dus heel belangrijk. Kun je nu door alle maatregelen jouw sport niet beoefenen, ga dan wandelen, hardlopen of fietsen. Ga je hardlopen zorg dan wel voor goede schoenen en dames ga niet zonder een goede sport bh zoals de Anita Air Control . Anders krijg je geen griep maar weer andere klachten. Hou je niet van bh’s zonder beugel? Geen nood want tegenwoordig is er ook de  sport bh met beugel of een grote maten sport bh .

Vergeet niet te drinken
Drink veel, ook als je niet ziek bent of geen koorts hebt. Drinken helpt namelijk je lichaam reinigen en dus gezond houden. Gemberthee werkt daarnaast goed tegen een verstopte neus, keelpijn en koude rillingen. Vlierbessensap of thee versterkt je immuunsysteem en werken goed tegen virussen. Kruidenthee zorgt ervoor dat je gaat transpireren, werkt het ontstekingsremmend en kan pijn verlichten. Kippenbouillon kan door de stoom ook zorgen bij een verstopte neus en luchtwegen en werkt daarnaast ook ontstekingsremmend.

Heb je al keelpijn?
Dan helpt vier keer per dag gorgelen met warm water waarin je één theelepel zeezout oplost. Nog beter is het zeezout te combineren met salie, dit kan je keelpijn tijdelijk helemaal wegnemen.

 

Partner bijdrage 

 

MEER NIEUWS

Opnieuw verontreinigde lozing FrieslandCampina Domo Bedum, massale vissterfte in het...

Vorige week is er zeker 45.000 liter wei is in het Boterdiep gestroomd, waardoor veel dieren in het Boterdiep zijn...

Opening Fitness toestellen Waldadrift Bedum

maandag 12 juli jl. vond in klein comité de opening plaats van de fitness toestellen aan de Waldadrift in Bedum....

Arjen Robben: fietsend landelijk nieuws, geen comeback in Oranje

De beroemdste Bedumer, Arjen Robben, haalde onlangs de landelijke nieuwspagina's omdat hij op de fiets naar het stadion kwam en...

Struuntocht voor de jeugd op zondag 25 juli

Termunten- Het Groninger Landschap organiseert 25 juli een onttdekkingsmiddag voor kinderen. Zondag 25 juli wordt er een struintocht langs de...

‘Koploperproject’ met opdrachten rond duurzaamheid krijgt vervolg in 2021-2022

Het college heeft besloten het ‘Koploperproject’ in 2021-2022 te ondersteunen. Ook speelt het college een rol spelen in de jurering...

Gemeente Het Hogeland wil naar aardgasvrij wonen

Samenwerkingspartners bij opstellen Transitievisie Warmte Het college stelt de raad voor om bij het opstellen van de ‘Transitievisie Warmte’ energiecoöperaties, ...

College gemeente Het Hogeland evalueert dorpsbudgetten

Het college heeft de dorpsbudgetten geëvalueerd en gaat werk maken van aanbevelingen die door gebruikers van de budgetten zijn gedaan....

Betere bebording naar parkeerplaatsen Winsum

  Het college wil de bebording in Winsum aanpassen en uitbreiden. Sinds het dorp in 2020 door de ANWB is...

Gratis Doortrappen fietsclinic voor 65-plussers in Leek op donderdag 22...

Met praktische tips en oefeningen over veilig blijven fietsen Leek – Veilig en met plezier blijven fietsen tot je 100ste...

Team gemeente Het Hogeland zwemt voor geld kankeronderzoek

Medewerkers van de gemeente Het Hogeland bewijzen op 28 augustus dat ambtenaren meer zijn dan passieve beeldschermstaarders. Op die dag...

Burgerzaken blijft in Winsum en Uithuizen

  Bedumers moeten flink eind reizen voor Burgerzaken Sinds de coronatijd is Burgerzaken in Bedum en Leens gesloten voor publiek....

Na succes in Uithuizen start DeClick nu ook voor jongeren...

Afgelopen donderdag vond in JC Express de start van DeClick Uithuizen plaats. DeClick is het project dat creatieve jongeren in...

College gemeente Het Hogeland stemt in met Visie Sport en...

  Het college heeft vorige week ingestemd met de nieuwe Visie Sport en Bewegen in Het Hogeland 2021 – 2030...

Hoe lang gaat een witgoedapparaat gemiddeld mee?

In een gemiddeld huishouden zijn vandaag de dag talloze apparaten aanwezig. Een groot deel van deze apparatuur scharen we onder...

Dit zijn de grootste voordelen van private lease

Wil je een auto leasen maar ben je nog niet helemaal overtuigd? Dan vind je hier alles wat je over...

Gemeente Het Hogeland past beleid bermmonumenten aan: toegestaan, mits

  De gemeente Het Hogeland heeft de passage over bermmonumenten in haar groenbeleidsplan aangepast. In het plan is alleen de...

WereldWinkelNieuws juli 2021

Met de intrede van de zomer zijn tegelijkertijd prachtige vooruitzichten gerealiseerd: we werden bevrijd van beperkende regels en mondkapjes, waardoor...

Hoe gaat een schoorsteenveger te werk?

Heb je thuis een kachel? Dan is het belangrijk om deze goed te onderhouden. Als je er niet of nauwelijks...
­